Płeć : M Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od lutego, przerwa w wakacje Uprawiane inne sporty : aktywnie spędzam wolny czas Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, brak drążka :( Dieta : jest, ok. 3100 kcal Przeciwskazania medyczne : brak, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, kreatyna, gainer
Płeć : Mężczyzna Wiek :17lat niebawem Waga :75 Wzrost :187 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze,piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam małą siłownie w domu(hantle,ławeczka sztanga itp) Dieta :Jakiejś diety szczegolnej nie [...]
[...] zwolnil bo ten sport wcale taki zdrowy nie jest , o to mi chodzilo po kilku miesiacach stosowania odzywek dodatkowo i suplementow wraz z wysoko na prawde wysoko kaloryczna dieta to nie jest za zdrowe.. jednak temat nie o tym , kazdy ma swoje zycie i robi co chce, jeden sie napije troche drugi wcale trzeci sie v***ie i tyle tylko pamietajcie , [...]
Powiem Ci tak : Jakbyś mnie zobaczył sam byś powiedział " z czym Ty na siłownie , weź lepiej zacznij ten cykl bo aż szkoda patrzeć ". Słuchaj ja na siłownie nie pójdę z tym co mam. Nie mam praktycznie czasu na siłownię , gdyż praca na to nie pozwala. Ale mniejsza o to. Pytam o metkę i tylko odpowiedzi z nią związane mają być a nie już [...]
dieta i silownia nie dla ciebie za mlody jestes zdrowo sie odzywiaj nie jedz slodyczy,cukru,napoi gazowanych,bialego pieczywa jedz duzo warzyw,wegle zlozone:platki owsiane,kasza,mkaron,ryz a z tluszczy to oliwa,orzechy,maslo,pestki z bialka:mieso,ryby,jaja,ser pij mineralke duzo sie ruszaj a o diecie i silowni pomyslisz za 4-5lat Zmieniony przez - [...]
W moim przypadku, siłownie dodałem po około 2.5 roku treningów MMA/K-1. W stopce masz mój dziennik. Dieta jest wskazana zawsze - ale przy samym MMA uprawianym amatorsko - obejdzie się. Siłownia - warto. Odżywki - na tym etapie zdecydowanie nie. Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-06-29 15:40:05
Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga : Wzrost :186 Cel treningowy :nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :w-f i siłownia Dostęp do sprzętu wszystko jest Dieta : Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :będę startował z Shock therapy + storm inne suplemęty Ostatnio przerabiany plan: jechałem tak na luzie [...]
Po pierwsze dieta, o której sam wiesz. Po drugie, tej aktywności masz po prostu za dużo, rower, bieganie i do tego siłownia. Organizm nie jest w stanie po prostu się zregenerować, stąd przemęczenie, biorąc pod uwagę, że Twój sen, często też jest zaburzony. Zrób sobie tydzień przerwy. Ogranicz trochę objętość treningu popraw dietę i powinno być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z kreatyną i suplami poczekaj aż tak z pól roku poćwiczysz z sensownym treningiem i dietą. trening mma i siłownia jednego dnia to już dużo a jeszcze + piłka to stanowcza przesada. a co do treningu. tu masz artykuły ułóż coś i wrzuć do sprawdzenia: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i [...]
Płeć :m Wiek :21 Waga :78 Wzrost :182 Cel treningowy :masa glownie szerokosc Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy mono + cp+witaminy i mineraly
W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Płeć : man Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa, zmniejszenie bf Staż treningowy na siłowni : 6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wyżej opisana Przeciwwskazania medyczne (wady [...]
[...] czy trzeba chodzic na silownie czy wystarczy ograniczyc jedzenie plus fat burner . ??? sam thermo fat burner nie wspomagany silownia, treningiem aerobowym i CO NAJWAZNIEJSZE dieta nie da ci kompletnie nic 2. za jakis czas chce sie zapisac na silownie i kolega zaproponowal mi taki zestawik : magnum 8000 , dextrose powder , creatine micronized 200 [...]
aha... 1.ostatnio trenuje systematycznie 4 miesiace, przedtem byly przerwy co troche 2.trenowałem bez konkretnego planu... odbudowalem nieco masy ok 4-5kg 3.cel :masa z dieta i suplementami 4.możliwości czasowe i sprzętowe: silownia, 3x tyg 5.nie ma przeciwskazan 6.stosowalem diete przez 1 miesiac a potem z braku checi jadlem co popadlo,
1.WIEK: 27 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: brak danych TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: Z dużymi przerwami około 5 lat, rok chodziłem rok przerwy i itd… 6.DIETA BIALKO: jem normalnie, dodaje do tego około 100g bialka w odzywkach dziennie WEGLOWDANY: nie mam pojecia TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost :175 Cel treningowy : Siła i wygląd Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące(przerwałem,bo nie mam czasu i wogóle dużo innych rzeczy na głowie mam niestety :/) Uprawiane inne sporty : Żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle z doczepianym obciążeniem Dieta : Brak [...]
Sory za offtop.... Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67,5 Wzrost : 175 Cel treningowy : j/w Staż treningowy na siłowni : chodziłem w sumie przez ok.4 miech, od roku mam przerwe Uprawiane inne sporty : Na razie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko bo idę na profesjonalną siłownię Dieta : Brak [...]
[...] lat nie zanotowales zadnego progresu swiadczy tylko o jednym - gdzies lezy problem i jest to albo trening, albo odzywianie, albo jedno i drugie. No właśnie o tym mówię, dieta zawsze jako tako spełniała swoje założena bo jak chciałem redukcję to waga spadała a jak masę to waga rosła, chociaż siła to tak średnio. Co do treningu to przerobiłem [...]